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缺乏维生素C多吃黄瓜
【来源:美食论坛】 【时间:2011/3/31 16:57:00】 【字体: 】 【打印】 【关闭

  当人体营养缺乏时,常会出现一些警告信号或症状。这时,利用食物补充缺乏的营养素,是一种取材便利、简单易行、安全无毒、无痛苦、疗效显著的妙法。

  缺乏维生素C:

  缺乏症状:骨质和牙质疏松,伤口难愈合,牙床出血,舌头有深痕,不能适应环境变化,易患感冒,微血管破裂,严重的出现败血症。

  推荐食物:建议多吃些富含维生素C的食物,如黄瓜、鲜枣、山楂、柑橘、猕猴桃、柿子、芒果、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等,其中以鲜枣在果类中含维生素C最高。

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